君は筋トレのポテンシャルを全然生かしきれていない！？めちゃくちゃ重要なのは毎日行うあの習慣！！

こんにちは！

脱チビガリコンプレックスのレイです！

ただのチビでは

なくなるために

今日も筋トレ頑張ってますか？

まあ筋トレ以外にも

やりたいこと

やるべきことは

いっぱいありますもんね

...うんうん...課題とか

遊びの予定とか...ゲームとか...

気づいたら夜中の二時

で睡眠不足ーとか...

それはいかん！！！

睡眠不足はもったいない！

というのも

寝ないと筋肉は

育たないんですよ

そもそも筋肉って

筋トレそのもので

つくわけじゃないんです

筋トレで傷つけた

筋繊維の回復と

それに伴う成長ホルモン

によってでつくんです

ようするに筋肉って

トレーニングと睡眠の

二つが合わさってはじめて

つくんですよ

寝不足だと

本来つくはずだった

筋肉が

つかなくなるわけですね

それらを踏まえたうえで

睡眠も筋トレの一環

という心構えを

持ってください！

寝る子は育つって

よくいうでしょ？

筋肉も同じです

具体的に

何をするかというと...

①いつも通り

  筋トレをしてください

そして！

②その日は

　０時までに寝る

ということで

筋トレのタイミングは

２１～２２時

がいいでしょう

寝る直前は良くないです！

交感神経が優位になって

逆に寝不足になる

恐れがあるので！

どうしても

遅くなってしまう場合は

湯船につかる

あったかいものを飲む

などで

副交感神経を

優位にし

遅くても０時半までに寝る！

以上のことを

して初めて

成長ホルモンが出て

筋肥大が起こります！

筋肥大は

コンプレックス克服

のうえでマストです！

忙しいのはわかるけど

筋トレの日ぐらいは

ちゃんと寝てな！

筋トレ×睡眠で

心身ともに

ナイスガイに

なりませんか？？？

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！