なぜ筋トレでインターバルをとるのか？体をでかくするならインターバルは1分じゃダメ！！

こんにちは！

脱チビガリコンプレックスの

レイです！

脱チビガリのためには

筋トレは必須です！

でもただ種目を

こなすだけで

満足していませんか？

心当たりがあった君！

筋トレを３０％

サボってるのと同じです！

実は筋トレで

見落とされがちな

要素があるんですよ

それは

インターバルです！

セット間の

休憩のことですね

このインターバルを

意識しないと

筋肥大が起きず

でかくなれません！

（全く筋トレしないよりは

全然いいんですけど）

じゃあインターバルは

どうやって

意識すればいいの？

そう思うでしょう？

実はインターバルは

短いと体の引き締めに

長いと筋肥大に

いいといわれています！

我々の目的は

脱チビガリですよね？

つまり筋トレの理由は

ダイエットではなく

筋肥大なわけです

なので…

インターバルは

長くとるように

してください！！

そもそもインターバルを

とる理由は

筋肉を休めることで

回数をこなすためです！

なので意識的に

インターバールを長く

すれば

総負荷量があげられます！

では具体的に

どのくらいとれば

いいかというと…

２～３分！！

ちょっと長めですね

一般的には３０秒～１分が

ベストなんていわれて

います

しかしそれはダイエットや

筋持久力UPも視野に

入ったものになります！

なのででかくなりたい

僕らは

インターバルを長く

とるべきということです

次の筋トレからは

以下のことを

注意してみましょう！

①筋トレ後２～3分は

　休憩する！

②休憩中は

　負荷をかけた部分を

　回すなど

　動的ストレッチをする

上手にインターバルを

とって

一気に筋肥大を

目指しましょう！

最後まで

読んでいただき

ありがとうございました！