チビのくせに何も考えずに筋トレしてない？脱コンプレックスが目的なら週〇回の『＋３筋トレ』をせよ！！

こんにちは！

脱チビガリコンプレックス

のレイです！

筋トレをするとき

何も考えずに

思い付きで

筋トレしてませんか？

この記事では

どのくらいの頻度で

どのくらい

筋トレすればいいか

について紹介します！

筋トレは毎日

するものではない

これは大前提です

これを知らない人は

効率的に結果を出せないし

絶対に挫折します

自分に合った適切な

ペースで筋トレしましょう

その「自分に合った」が

わからん！

という人は...

週２回から

始めてみましょう！

少なすぎ

じゃないかって？

いいえ

これでいいんです

筋トレは

運動×栄養×休養

がセットです

筋トレの後に

回復の期間を

設けることで

効率的に筋肉がつきます

その代わり！

その二日間は

徹底的に

追い込んでください！

僕がよくやるのは

腕立てでも腹筋でも

できなくなってから

もう＋３回頑張ってみる

という心構えです

これであなたの筋肉は

オールアウト状態

（すべて出し切った状態）

になります

ということで

次からの筋トレで

注意することは...

①限界＋３回を意識する

②週２回を規則正しく行う

この二つです！

最後に一つ...

ケガだけはしないように！

正しく負荷をかけ

追い込んだときの

爽快感が

君の心を健康にします！

温泉に行ったとき

堂々と裸を晒せたら

自信がつくと

思いませんか？？？

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！